corrida ao fim do dia #4

Viva, hoje foi dia de corrida: 5,72Km feitos em 41 minutos…

Tinha aqui o precurso retirado do google earth, mas por algum passo de mágica, perdi-o…

Reltaivamente aos outros precursos, o de hoje teve uma variante nova: fomos até Olivais Sul. Na zona das piscinas dos Olivais (que me parecem inactivas) atravessámos a Av. de Berlim e subimos o Vale do Silêncio (junto ás habitações) até encontrarmos o Spacio (antigo Olivais Shopping Center).

Nesse ponto voltamos em direcção ao Minipreço e descemos o Vale do Silêncio. Depois seguimos até ao complexo desportivo do Club TAP e apanhamos o precurso dos ultimos dias.

AHAH! passámos a barreira dos 5Km!

corrida ao fim do dia #3

Hoje foi dia de corrida ao fim do dia… e levei companhia. O meu irmão.

Foi agradável ter companhia para correr. Torna as partes mais “dolorosas” mais suportáveis… e ao chegar, parecia que o tempo e os Kilometros tinham passado a voar… mas não era verdade.

Foram 3,6Km corridos em 26 minutos… nada mau, atendendo ao facto que acabei de recuperar de uma constipação que dura desde 5ª feira passada.

Como tem sido hábito até agora, fica o print-screen tirado do google earth:

Como se pode ver, a volta é muito semelhante à anterior… até o sentido. A principal diferença prende-se com a fase inicial não passar naquela avenida enorme onde estão sempre a passar imensos carros a largar uma dose muito elevada de gases nocivos… fomos sempre pelos Olivais… e mesmo assim…

Não há nada como o campo!

enfim, cá estamos…

corrida ao fim do dia #2

Foi ontem ao fim do dia.

Cheguei a casa já noite, mas não interessa. Vesti os calções e uma t-shirt. Calcei os “tenis“… Ainda antes de sair de casa, bebi um copo grande de água e aí vou eu…

Ontem, segundo o Google earth, precorri 4,2Km, em 30 minutos. Nada mau, hein? Ainda por cima, hoje não me doem as pernas!!!

Não foi sempre a correr, é certo, mas no entanto, a maioria do percurso foi. Senti-me bem.

Agora não posso é parar com isto, pois agora que estou a apanhar o ritmo, era um grande erro parar.

Amanhã, outra corrida (espero eu!).

corrida ao fim do dia #1

Espero que a númeração venha a aumentar de uma forma regular…

Tenho o objectivo de perder peso – chegar aos 89Kg. Este objectivo foi proposto pela estagiária da minha médica de família, que se encarregou de me dar uma mega-hiper-ri bronca assim que viu as minhas análises:

TENHO O “CASTROL” ALTO. Além de ter tendência para tensão alta (estando no limiar da hipertensão), excesso de peso (no limiar da obesidade 93Kg), e ter um perímetro abdominal – barriga – grande.

Por estes motivos, foi-me prescrito pela estagiária o seguinte:

Plano 1:
* Dieta
* 30 min de desporto aeróbico diário

Plano 2:
* dieta
* 1 hora de desporto aeróbico 3 vezes por semana.

Aproveito para dizer que tudo isto foi prescrito há um mês atrás… mas…

A dieta tem sido feita de uma forma quase natural… já o exercício, nem a Wii ajuda!!!

Agora que os dias são mais curtos, a volta de biciclete tinha que ser substituida por outra coisa qualquer, visto ser um pouco perigoso pedalar de noite. Virei-me (ontem) para a corrida…

Ora então a corrida de ontem: cheguei a casa por volta das 19:10 e 5 minutos depois já estava equipado. Desci, apanhei a minha cara metade a chegar, e ainda tivemos ali cerca de 10 minutos na conversa.

Arranquei. Primeiro um pouco a andar em passo rápido, de modo a subir um pouco as pulsações. Ainda não tinha precorrido 50m (a subir ligeiramente) e comecei a correr. Subi até ao Clube Desportivo dos Olivais Norte e Encarnação, virei à esquerda e segui em direcção ao CLub TAP. Foi quase sempre a subir, excepto a última centena de metros. Desci a Avenida de Berlin e aos semáforos, virei em direcção ao Bairro da Encarnação. Passado um pouco (era a subir novamente) as pernas começaram a acusar algum desgaste e deixei a corrida e passei a andar. À chegada ao Mercado da Encarnação, comecei a subir novamente, fui às obras do metro e a partir daí até casa era sempre a descer… mas tive que ir a andar: as minhas pernas já não eram as mesmas…

Resumo: para um primeiro dia, acho que abusei um pouco: em cerca de 30 minutos fazer mais de 3,5Km (foram, pelo google earth, 3,930Km) foi duro…