corrida ao fim do dia #1

Espero que a númeração venha a aumentar de uma forma regular…

Tenho o objectivo de perder peso – chegar aos 89Kg. Este objectivo foi proposto pela estagiária da minha médica de família, que se encarregou de me dar uma mega-hiper-ri bronca assim que viu as minhas análises:

TENHO O “CASTROL” ALTO. Além de ter tendência para tensão alta (estando no limiar da hipertensão), excesso de peso (no limiar da obesidade 93Kg), e ter um perímetro abdominal – barriga – grande.

Por estes motivos, foi-me prescrito pela estagiária o seguinte:

Plano 1:
* Dieta
* 30 min de desporto aeróbico diário

Plano 2:
* dieta
* 1 hora de desporto aeróbico 3 vezes por semana.

Aproveito para dizer que tudo isto foi prescrito há um mês atrás… mas…

A dieta tem sido feita de uma forma quase natural… já o exercício, nem a Wii ajuda!!!

Agora que os dias são mais curtos, a volta de biciclete tinha que ser substituida por outra coisa qualquer, visto ser um pouco perigoso pedalar de noite. Virei-me (ontem) para a corrida…

Ora então a corrida de ontem: cheguei a casa por volta das 19:10 e 5 minutos depois já estava equipado. Desci, apanhei a minha cara metade a chegar, e ainda tivemos ali cerca de 10 minutos na conversa.

Arranquei. Primeiro um pouco a andar em passo rápido, de modo a subir um pouco as pulsações. Ainda não tinha precorrido 50m (a subir ligeiramente) e comecei a correr. Subi até ao Clube Desportivo dos Olivais Norte e Encarnação, virei à esquerda e segui em direcção ao CLub TAP. Foi quase sempre a subir, excepto a última centena de metros. Desci a Avenida de Berlin e aos semáforos, virei em direcção ao Bairro da Encarnação. Passado um pouco (era a subir novamente) as pernas começaram a acusar algum desgaste e deixei a corrida e passei a andar. À chegada ao Mercado da Encarnação, comecei a subir novamente, fui às obras do metro e a partir daí até casa era sempre a descer… mas tive que ir a andar: as minhas pernas já não eram as mesmas…

Resumo: para um primeiro dia, acho que abusei um pouco: em cerca de 30 minutos fazer mais de 3,5Km (foram, pelo google earth, 3,930Km) foi duro…